Perguntas Frequentes

A decisão de procurar apoio psicológico é profundamente pessoal — e não existe um certo ou errado.

Mas há sinais que merecem ser escutados com carinho:

• • Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade, raiva ou angústia que interferem no teu dia a dia.
• • Dificuldade em lidar com mudanças, conflitos, perdas ou situações de grande sobrecarga.
• • Alterações no sono, no apetite, na motivação ou no teu comportamento habitual.
• • Relações difíceis ou padrões dolorosos que parecem repetir-se.
• • Sensação de bloqueio, desorientação, vazio ou falta de propósito.
• • Traumas passados que ainda te influenciam no presente.

Se alguma destas situações ressoar contigo, talvez esteja na hora de dares esse passo.

Cuidar de ti é sempre um ato de coragem — e um gesto de amor próprio.

De todo.

A terapia não serve apenas para "momentos difíceis" — pode também ser um espaço de autoconhecimento, prevenção, fortalecimento emocional e crescimento interior.

Podes procurar apoio para te compreenderes melhor, para melhorares as tuas relações ou simplesmente para estares mais alinhada com quem és.

Todos os momentos são válidos para começares.

É simples.

Clica em Marcar Consulta aqui no site e deixa os teus dados. Assim que receber o teu contacto, entro em contacto contigo por chamada ou mensagem para combinarmos o melhor horário e esclarecer todas as dúvidas que possas ter.

Disponibilizo dois formatos de psicoterapia:

• • Consultas Online — uma forma flexível de receberes apoio personalizado, no conforto e segurança do teu espaço.
• • Consultas Experienciais na Natureza — sessões realizadas ao ar livre, em ambientes naturais e serenos, que favorecem o relaxamento, a presença e a escuta profunda de ti mesma.

É normal sentires alguma ansiedade ou incerteza — e está tudo bem.

Na primeira sessão:

• • Apresento-te a minha forma de trabalhar e partilho contigo alguns conceitos que podem ajudar a dar sentido ao que estás a sentir.
• • Exploramos juntos o que te trouxe até aqui e as tuas expectativas (não precisas ter tudo claro — eu ajudo-te nesse caminho).
• • Falamos sobre o teu momento atual e, se fizer sentido, começamos a tocar em aspetos da tua história de vida — sempre ao teu ritmo, com respeito e cuidado.
• • No final, faço uma breve síntese da sessão e, se fizer sentido, proponho uma reflexão ou um pequeno exercício terapêutico para levares contigo.
• • Dou-te também sugestões psicoterapêuticas (que serão sempre acordadas contigo), para que possas começar desde logo a cuidar de ti.
• • Se desejares continuar, combinamos a periodicidade do acompanhamento, que será reajustada consoante as tuas necessidades ao longo do processo.

O mais importante é que te sintas segura, acolhida e respeitada.

Se não sentires que é comigo, está tudo bem — o essencial é que encontres alguém com quem possas verdadeiramente ser tu.

Cada processo é único — assim como tu.

Não existe uma duração fixa para a psicoterapia. Tudo depende dos teus objetivos, do que precisa de ser olhado, das tuas necessidades e da tua disponibilidade emocional para o processo.

A terapia pode durar algumas semanas, alguns meses ou acompanhar-te durante um período mais longo da tua vida.

O essencial é que te faça sentido e que sintas que, passo a passo, estás a reencontrar o teu equilíbrio e a viver de forma mais leve, verdadeira e inteira.

A evolução nem sempre é linear, mas há sinais que mostram que estás a caminhar:

• • Começas a compreender melhor o que sentes e porquê.
• • Reages de forma diferente a situações que antes te desestabilizavam ou entristeciam.
• • Passas a olhar para ti com mais compaixão e menos crítica.
• • Ganhas clareza, foco e força interior.
• • As tuas relações tornam-se mais saudáveis.
• • Sentes-te mais alinhada com os teus valores, limites e desejos.

Na dúvida, lembra-te: mesmo os pequenos passos contam. E o caminho é sempre teu.